Obwohl es im Laufe des Älterwerdens leicht zu bekommen ist, sollte man Bauchfett nicht als normal betrachten. Laut FLZ fördert überschüssiges Fettgewebe im Bauch die körperliche Entzündung. Das macht Sie anfälliger für Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie sich gefährdet fühlen, nehmen Sie ein Maßband und messen Sie Ihre Taille. Ein Umfang von 101 Zentimetern für Männer und 88 Zentimetern für Frauen verrät Ihnen, ob Sie eine ungesunde Menge an Bauchfett haben.
Wenn das der Fall ist, empfehlen Experten eine ordnungsgemäße Gewichtsverwaltung durch ausgewogene Mahlzeiten und regelmäßige körperliche Bewegung. Was Sie konsumieren, wird von besonderer Bedeutung sein, da es Sie gesund hält und gleichzeitig den Gewichtsverlustprozess fördert. Und obwohl Sie bewährte Strategien wie die Mittelmeerdiät verfolgen können, finden Sie möglicherweise, dass die 5-Elemente-Diät besonders hilfreich sein kann, um unerwünschtes Bauchfett loszuwerden.
Was ist die 5-Elemente-Diät?
Dieses Regime basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und konzentriert sich darauf, Lebensmittel zu essen, die das Gleichgewicht im Körper fördern. Wir haben festgestellt, dass die 5-Elemente-Diät funktioniert durch die Auswahl dessen, was konsumiert werden soll, basierend auf dem Geschmack (wie süß, sauer, bitter und salzig) und wie sie mit den chinesischen Elementen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser zusammenhängen. Jedes Element ist mit einem bestimmten Organ im Körper verbunden, was bedeutet, dass diese Diät darauf abzielt, Mahlzeiten sorgfältig zusammenzustellen, die Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugutekommen.
Wie Ihnen die 5-Elemente-Diät helfen kann, Bauchfett zu verlieren
Sie fördert nachhaltige, gesunde Ernährung
Für effektiven, aber gesunden Gewichtsverlust müssen Sie einem Ernährungsplan folgen, den Sie langfristig einhalten können. Das bedeutet, er sollte nicht restriktiv sein – wie es oft bei Trenddiäten der Fall ist, die schnelle, aber kurzfristige Ergebnisse versprechen. Stattdessen fordert die 5-Elemente-Diät einfach, dass Sie frische, saisonale und Bio-Lebensmittel essen. Sie können im Wesentlichen alles essen, was Sie wollen, innerhalb dieser Parameter, was das Essen, um Abnehmen am Bauch weniger mühsam, mehr Spaß und einfacher in eine Gewohnheit zu verwandeln macht. Dabei ermutigt Sie diese Diät, wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe und Protein zu priorisieren. Diese dämpfen auf natürliche Weise Ihren Appetit, um ein Kaloriendefizit aufzubauen, das Ihr Bauchfett verbrennt. Sie halten Sie sogar gesund mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, insbesondere wenn Sie sie aus pflanzlichen Quellen beziehen, wie es die 5-Elemente-Diät vorschlägt.
Sie hilft Ihnen, leere Kalorien zu vermeiden
Die 5-Elemente-Diät rät stark davon ab, verarbeitete Lebensmittel zu essen, da sie nicht die energetische Qualität haben, die erforderlich ist, um Yin und Yang im Körper zu fördern. Diese Empfehlung wird durch die Wissenschaft unterstützt, da Dinge wie Gebäck und bestimmte Fleischsorten oft leere Kalorien ohne Nährstoffe enthalten. Stattdessen sind sie voller zugesetzter Fette und Zucker, die zu Ihrem Bauchfett beitragen können, anstatt es zu reduzieren. Das gilt auch für zuckerhaltige Getränke wie Limonade und insbesondere Alkohol. Obwohl es verlockend ist, sich während des Oktoberfests zu verwöhnen, kann bereits 350 Milliliter Bier dazu führen, dass Sie bis zu 180 Kilokalorien konsumieren. Das kann sich summieren, weshalb es nur eines der Getränke ist, die mit einer Gewichtszunahme um den Bauch herum in Verbindung gebracht werden. Mit der 5-Elemente-Diät werden Sie verarbeitete Lebensmittel und Getränke meiden und dadurch besser das Gleichgewicht im Körper erreichen und Ihre Chancen auf das Verlieren von überschüssigem Bauchfett verbessern.
Sie ermutigt Sie, Ihre Mahlzeiten zu planen
Ein weiterer wichtiger Aspekt der 5-Elemente-Diät ist, zu festen Zeiten jeden Tag zu essen, wenn möglich. Diese Empfehlung steht im Einklang mit den Lehren der TCM, die besagen, dass Ihre Verdauungsorgane am besten am Morgen und am Mittag arbeiten. Und genauso wie bei ihren Ratschlägen, was Sie essen sollten und was nicht, werden auch die Erkenntnisse der 5-Elemente-Diät darüber, wann Sie Ihre Mahlzeiten einnehmen sollten, durch Forschung unterstützt. Insbesondere Studien zeigen, dass übergewichtige Personen, die ein herzhaftes Frühstück essen, sich größtenteils den Rest des Tages satt fühlen. Das bedeutet, dass die Zusammenarbeit mit Ihrer inneren Körperuhr Ihnen mehr Kontrolle über Ihren Appetit geben wird – etwas, das nützlich sein kann, wenn Sie Ihre Taille trimmen möchten.
Bauchfett wird im Erwachsenenalter erwartet, aber zu viel davon kann die Gesundheit beeinträchtigen. Die fünf-Elemente-Diät kann überschüssiges Bauchfett nachhaltig für langfristiges Wohlbefinden entfernen.
Vor vielen Jahren war ich einmal intern. Marketing Direktor in der IT-Branche und Buchautor. Danach übernahm ich den naturheilkundlichen Verlag Müller & Steinicke und leite zusammen mit meiner Frau die Buchhandlung naturmed. Seit einigen Jahren betreue ich auch die homöopathische Webseite Globuli.de.