Beschreibung
Wenn Sie anfangen, regelmäßig Yoga zu praktizieren, werden Sie bald feststellen, dass Ihr Geist und Ihr Körper harmonisch zusammenarbeiten. Yoga wird seit Jahrhunderten mit verbesserter psychischer Gesundheit in Verbindung gebracht, und es ist kein Wunder, dass Praktiken wie Yoga helfen können, Konzentration, Entspannung und Achtsamkeit zu verbessern.
Aber wie praktiziert man Yoga achtsam? Beginnen Sie damit, sich Ihres Atems bewusst zu sein. Wenn du einatmest, konzentriere dich darauf, die gesamte Luft in deine Lungen zu nehmen. Achten Sie beim Ausatmen darauf, überschüssige Luft abzulassen. Üben Sie dies jeden Tag ein paar Minuten lang und sehen Sie, wie es hilft, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen.
Eine andere Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, besteht darin, auf Ihr Essen zu achten. Gesunde Lebensmittel zu essen kann helfen, die allgemeine geistige Gesundheit zu verbessern, aber es ist wichtig, auch darauf zu achten, was man isst.
Gemeinsam mit einer bewusst abgestimmten Ernährung und einer gezielten Auswahl von Lebensmitteln entfaltet sie ihre ganzen Wirkkräfte. Das Buch Yoga-Kitchen enthält 5 gezielte Übungsflows und 67 köstliche Rezepte. Es zeigt Ihnen wie Sie entgiften können und den Stoffwechsel anschalten, ihr Immunsystem aufbauen und stärken können. Die Autorin Iris Lange-Fricke hat ihr Hobby zum Beruf gemacht. Dank ihrer Ausbildung als Köchin war der Weg zur Ernährungsberaterin nicht mehr weit.
